1、含碘约4万微克/100克的食物，如海带(干)。

　　2、含碘约2万微克/100克的食物，如裙带菜。

　　3、含碘约4千微克/100克的食物，如紫菜。

　　4、含碘约900微克/100克的食物，如海带(鲜)。

　　5、含碘约300微克/100克的食物如下：

　　海苔

　　虾皮

　　6、含碘量约100微克/100克的食物如下：海米

　　7、含碘量约40微克/100克的食物如下：

　　熟瓜子

　　开心果

　　鹌鹑蛋

　　8、含碘量约30微克/100克的食物如下：

　　鸡蛋

　　9、含碘量约20微克/100克的食物如下：

　　鸭蛋

　　茶树菇

　　凤尾鱼

　　来源：数据参考《中国居民膳食指南(2016)(科普版)》，人民卫生出版社;图片为网络配图。(中国疾病预防控制中心地方病控制中心碘缺乏病防治研究所)